Комплексний курс тренувань з акцентом на мʼязи тазового дна

Тривалість курсу — 4 місяці

М'який комплекс для жіночого здоров'я, кращого контакту з тілом і роботи з м'язами тазового дна.

Придбати доступ
Придбати доступ

Що входить
в курс

15 хвилин 20 хвилин 35 хвилин

Наш фокус — м'язи тазового дна, але все в тілі пов'язано між собою. Тренування комплексні: від м'якого старту до повноцінного навантаження.

20
Тренувань з прогресивною складністю
10
занять на все тіло щоб інтегрувати нові знання та навички
Ефір з гінекологинею та лекції Карини Відповіді на важливі питання від фахівця — у зручному форматі
Жіноче здоровʼя та рух

Для кого
цей курс

Курс може бути корисним, якщо ти хочеш краще відчувати тіло, мʼяко повернутись до тренувань і попрацювати з темами, про які часто незручно говорити вголос.

  • Хочеться повернутись до тренувань після тривалої перерви
  • Хочеться мʼяко попрацювати з животом, поставою і глибокими мʼязами
  • Є відчуття, що живіт випирає, а класичні вправи не дають бажаного результату
  • Є гіпертонус або гіпотонус мʼязів тазового дна
  • Є підтікання сечі під час кашлю, бігу або різких рухів
  • Турбує ситуація, коли у піхву потрапляє повітря або вода
  • Хочеться краще відчувати тіло і покращити сексуальне життя
  • Є травми або біль у зоні крижу чи куприка
  • Є діастаз до 3 см
  • Є опущення органів малого тазу 1–2 ступеня Якщо ступінь вищий — курс не замінює роботу з лікарем або профільним фахівцем.
Важливо: перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є біль, післяпологове відновлення, діагностовані стани або дискомфорт.
Формати доступу

Придбати курс

Обери формат проходження: самостійний доступ або курс із супроводом і відповідями в особистому чаті.

База МТД
4400грн

Для самостійного проходження у власному ритмі.

  • 30 тренувань
  • Теорія та практика
  • Доступ до курсу 4 місяці
Обрати базу
З підтримкою 💝
Супровід МТД
6400грн

Для тих, хто хоче проходити курс не наодинці.

  • 30 тренувань
  • Теорія та практика
  • Доступ до курсу 4 місяці
  • Особистий чат — відповідь протягом 24 год
Обрати супровід
Бонус курсу

Інтервʼю
з лікаркою

Запросили гінекологиню, щоб спокійно й без табу поговорити про типові запити і теми, які жінки часто замовчують або відкладають.

Фази жіночого життя, болючі місячні, контрацепція і роль мʼязів тазового дна для жіночого здоровʼя.

ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ

Все дуже просто — сертифікат приходить одразу після оплати у вигляді файлу, який можна роздрукувати або надіслати в месенджері.

1. Перейдіть за посиланням

Натисніть кнопку нижче — відкриється сторінка оплати.

2. Вкажіть ім'я

Воно з'явиться на сертифікаті і Файл надійде одразу після оплати.

3. Готовий сертифікат надійде на пошту протягом 24 годин

Поширені запитання

Маєш питання? Ми завжди поруч і готові допомогти знайти відповідь.

На ваш імейл прийде лист від hello@studiobortual.com з логіном та паролем для входу в особистий кабінет space.studiobortual.com

В особистому кабінеті вас чекають:

  • Рекомендації по проходженню курсу
  • Персоналізований календар
  • Тренування, які розплановані по тижням для комфортного та плавного відновлення
  • Перелік всього, що треба для занять з активним посиланням на обладнання
  • Лекції від Карини та запрошених експертів

Для занять знадобиться мінімум обладнання, яке легко знайти в більшості спортивних магазинів:

Пілатес м'яч
діаметр 20–25 см
Масажні м'ячі · 2 шт
діаметр 9–12 см, обов'язково м'які

Якщо протягом кількох хвилин після оплати лист не прийшов — виконайте ці кроки:

1 Перевірте папку «Спам» та «Реклама» — можливо лист потрапив туди.
2 Перевірте, чи пройшла оплата у вашому банку.
3 Якщо ці дії не допомогли — напишіть нашій команді в Telegram, вказавши ПІБ, пошту та прикріпивши скріншот оплати.

Давай перевіримо чи станеться у нас метч?

Нумо зробимо одне тренування!