Комплексний курс тренувань з акцентом на мʼязи тазового дна

Тривалість курсу — 4 місяці

М'який комплекс для жіночого здоров'я, кращого контакту з тілом і роботи з м'язами тазового дна.

Придбати доступ

Що входить в курс

15 хвилин 20 хвилин 35 хвилин

Наш фокус — м'язи тазового дна, але все в тілі пов'язано між собою. Тренування комплексні: від м'якого старту до повноцінного навантаження. Практика допомагає відчути тіло, а лекції — зрозуміти, що саме з ним відбувається і чому ці вправи працюють.

20
корекційних тренувань
10
занять на все тіло
Ефір з гінекологинею та лекції Карини Відповіді на важливі питання від фахівця — у зручному форматі.
Жіноче здоров'я та рух

Для кого
цей курс

Курс може бути корисним, якщо ти хочеш краще відчувати тіло, м'яко повернутись до тренувань і попрацювати з темами, про які часто незручно говорити вголос.

  • Хочеться повернутись до тренувань після тривалої перерви
  • Хочеться м'яко попрацювати з животом, поставою і глибокими м'язами
  • Є відчуття, що живіт випирає, а класичні вправи не дають бажаного результату
  • Є гіпертонус або гіпотонус м'язів тазового дна
  • Є підтікання сечі під час кашлю, бігу або різких рухів
  • Турбує ситуація, коли у піхву потрапляє повітря або вода
  • Хочеться краще відчувати тіло і покращити сексуальне життя
  • Є травми або біль у зоні крижу чи куприка
  • Є діастаз до 3 см
  • Є опущення органів малого тазу 1–2 ступеня Якщо ступінь вищий — курс не замінює роботу з лікарем або профільним фахівцем.
Важливо: перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є біль, післяпологове відновлення, діагностовані стани або дискомфорт.
Формати доступу

Придбати курс

Обери формат проходження: самостійний доступ або курс із супроводом і відповідями в особистому чаті.

База МТД
4400грн

Для самостійного проходження у власному ритмі.

  • 30 тренувань
  • Теорія та практика
  • Доступ до курсу 4 місяці
Обрати базу
З підтримкою
Супровід МТД
6400грн

Для тих, хто хоче проходити курс не наодинці.

  • 30 тренувань
  • Теорія та практика
  • Доступ до курсу 4 місяці
  • Особистий чат — відповідь протягом 24 год
Обрати супровід
Бонус курсу

Інтерв'ю
з лікаркою

Запросили гінекологиню, щоб спокійно й без табу поговорити про типові запити і теми, які жінки часто замовчують або відкладають.

Фази жіночого життя, болючі місячні, контрацепція і роль м'язів тазового дна для жіночого здоров'я.

ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ

Все дуже просто — сертифікат приходить одразу після оплати у вигляді файлу, який можна роздрукувати або надіслати в месенджері.

1.Перейдіть за посиланням
Натисніть кнопку нижче — відкриється сторінка оплати.
2.Вкажіть ім'я
Воно з'явиться на сертифікаті, файл надійде одразу після оплати.
3.Готовий сертифікат надійде на пошту протягом 24 годин
Придбати сертифікат

Поширені
запитання

Маєш питання? Ми завжди поруч і готові допомогти знайти відповідь.

Написати в Telegram

На твою пошту прийде лист від hello@studiobortual.com з логіном і паролем для входу в особистий кабінет space.studiobortual.com.

В особистому кабінеті тебе чекатимуть:

  • Рекомендації щодо проходження курсу
  • Персоналізований календар
  • Тренування, розплановані по тижнях
  • Перелік усього, що знадобиться для занять
  • Лекції від Карини та запрошених експертів

У форматі “База МТД” ти проходиш курс самостійно у своєму ритмі.

У форматі “Супровід МТД” додатково маєш особистий чат, де можна ставити питання й отримувати відповідь протягом 24 годин.

Так. Курс побудований мʼяко: від коротших і спокійніших занять до більш повноцінного навантаження.

Ти можеш рухатись у власному темпі й повертатися до тренувань без тиску на себе.

Для занять знадобиться мінімум обладнання, яке легко знайти в більшості спортивних магазинів:

Пілатес-мʼяч
діаметр 20–25 см
Масажні мʼячі · 2 шт
діаметр 9–12 см, обовʼязково мʼякі

Ні. Курс є освітньо-тренувальним продуктом і не замінює індивідуальну медичну консультацію.

Якщо є біль, діагнози, вагітність, післяпологовий період або сумніви — краще попередньо порадитися з лікарем.

Якщо протягом кількох хвилин після оплати лист не прийшов — виконай ці кроки:

1 Перевір папки «Спам» та «Реклама» — можливо, лист потрапив туди.
2 Перевір, чи пройшла оплата у твоєму банку.
3 Якщо ці дії не допомогли — напиши в Telegram, вказавши імʼя, пошту та прикріпивши скріншот оплати.

Давай перевіримо чи станеться у нас метч?

Нумо зробимо одне тренування!