Курс відновлення після пологів
Це не тренування — це спокійні і безпечні комплекси вправ для відновлення.
- Можна починати через два тижні після природних пологів
- Або через три тижні після кесаревого розтину
РОЗПОЧНІТЬ СВОЄ ВІДНОВЛЕННЯ
Курс створений для жінок, які хочуть відновитись після пологів без поспіху, тиску та самостійно — у зручний час і у своєму ритмі.
2500 грн
-
8 тижнів занять 25+ комплексів поступової адаптації до змін в тілі
-
3 місяці доступу Для того щоб вам було комфортно відновлюватись в своєму темпі, курс доступний впродовж 3 місяців після оплати
-
Чат турботи Відповіді на питання, спілкування і підтримка інших учасниць. Пишаємось маленькими і регулярними кроками одна одної.
-
Додаткові матеріали
- Самомасаж: комплекси на масаж живота та адаптований масаж шва після КР
- Бонусне пілатес тренування на все тіло після завершення всіх комплексів
- Короткі комплекси рухів по 5 хвилин на кожен період
-
Катерина Погорелова Лекції про перші місяці з дитиною: знайомство з малюком, грудне вигодовування і сон немовляти.
-
Ольга Баталова Відео-зустрічі про емоційний стан у материнстві: як знайти сили, прийняти зміни і не загубити себе.
-
Марія Шиманьска Окремий мінікурс про рух, хендлінг, купання, розвиток і червоні прапорці в перші місяці життя.
Програма курсу
1-2 тиждень
Короткі вправи до 15 хвилин в день тільки лежачи, відновлення звʼязку грудочеревної та тазової діафрагми
2-4 тиждень
Поступово обережно вертикалізуємось, продовжуючи працювати з нашим ядром та м’язами тазового дна
4-6 тиждень
Додаємо більше рухів, акцент на мʼязі тазового дна та поставу, заняття по 20 хвилин на день
6-8 тиждень
Робота з внутрішнім блоком, більше акценту на глибокі м'язи кору
Відгуки учасниць курсу
Я пройшла відновлення і точно можу сказати, що відтепер буду займатись тільки з тобою, Карино. Дуже сподобались самі тренування, пояснення, подача. Настільки нові для мене рухи і відчуття. Просто я в захваті...
Дякую велике!
Я повна натхнення і сили! Апатія минула, з'явилась впевненість. Зникло відчуття зламаності і неповноцінності.
Подруга запитала: «А як відчуття в тілі?» — і я відповіла: «Моє тіло знов моє, як до вагітності. Наче нічого і не було.»
Всього 15–20 хв на день, мінімальне навантаження — і максимальний результат. Безмежна вдячність, Карино!
Проблема підтікань, яка турбувала мене з підліткового віку була вирішена після курсу Відновлення, за що я неймовірно вдячна
ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ
Все дуже просто — сертифікат приходить одразу після оплати у вигляді файлу, який можна роздрукувати або надіслати в месенджері.
Поширені
запитання
Маєш питання? Ми завжди поруч і готові допомогти знайти відповідь.
Написати в TelegramНа ваш імейл прийде лист від hello@studiobortual.com з логіном та паролем для входу в особистий кабінет space.studiobortual.com
В особистому кабінеті вас чекають:
- Рекомендації щодо проходження курсу
- Персоналізований календар
- Тренування, розплановані по тижнях для комфортного та плавного відновлення
- Перелік усього, що потрібно для занять, з активним посиланням на обладнання
- Лекції від Карини та запрошених експертів
Якщо протягом кількох хвилин після оплати лист не прийшов — виконайте ці кроки:
Давай перевіримо чи станеться у нас метч?
Нумо зробимо одне тренування!
