Курс відновлення після пологів

Курс лагідної першої допомоги після пологів

Важливо: це не тренування! Це спокійні і безпечні комплекси вправ з відновлення, які можна починати робити через два тижні після природних пологів та через три тижні після КР.

Придбати доступ
Тижнева структура
Програма розбита по тижнях — 1–2, 3–4, 5–6, 7–8. Навантаження зростає поступово, без стрибків.
Лікар-педіатр і психолог
3 лекції від педіатра і 3 від психолога — вбудовані в курс, не окремо від тренувань.
М'який старт
Перший блок — 4 вступних відео. Починаєш коли зручно, без тиску і без обов'язкового темпу.
Додаткові матеріали
Ефір з педіатром, статті і матеріали доступні в кабінеті поруч із відео.

Програма курсу

1-2 тиждень

Короткі вправи до 15 хвилин в день тільки лежачи, відновлення звʼязку грудочеревної та тазової діафрагми

2-4 тиждень

Поступово обережно вертикалізуємось, продовжуючи працювати з нашим ядром та м’язами тазового дна

4-6 тиждень

Додаємо більше рухів, акцент на мʼязі тазового дна та поставу, заняття по 20 хвилин на день

6-8 тиждень

Робота з внутрішнім блоком, більше акценту на глибокі м'язи кору

Детальніше про курс відновлення

Курс створений для жінок, які хочуть відновитись після пологів без поспіху, тиску та самостійно — у зручний час і у своєму ритмі.

2500 грн

Придбати
  • 8 тижнів занять 25+ комплексів поступової адаптації до змін в тілі
  • 3 місяці доступу Для того щоб вам було комфортно відновлюватись в своєму темпі, курс доступний впродовж 3 місяців після оплати
  • Чат турботи Відповіді на питання, спілкування і підтримка інших учасниць. Пишаємось маленькими і регулярними кроками одна одної.
  • Додаткові матеріали
    • Самомасаж: комплекси на масаж живота та адаптований масаж шва після КР
    • Бонусне пілатес тренування на все тіло після завершення всіх комплексів
    • Короткі комплекси рухів по 5 хвилин на кожен період
Килимок МФР рол Пілатес м'яч
Хто веде лекції в курсі

Список поповнюється — очікуємо підтвердження нових експертів

КП
Лікар-педіатр Катерина Погорелова Лекції про перші місяці з дитиною — знайомство з малюком, грудне вигодовування і сон немовляти. Лекції у курсі
ОБ
Психолог Ольга Баталова Відео-зустрічі про емоційний стан у материнстві — як знайти сили, прийняти зміни і не загубити себе в новому житті. Лекції у курсі
✦
Незабаром Очікуємо підтвердження Список спеціалістів регулярно оновлюється. Стежте за оновленнями курсу.

Переваги курсу


Повернення до себе — м'яко, без поспіху і з турботою
Доказово і безпечно
Заняття розроблені з урахуванням фізіології після пологів — без навантажень, які можуть нашкодити
Тазове дно і поперек
Прицільна робота саме з тими зонами, які найбільше потребують уваги після народження дитини
Повернення до себе
Поступове відновлення відчуття «свого» тіла — без поспіху, тиску та порівнянь
Чат турботи
Простір де можна запитати, поділитись і отримати підтримку від інших учасниць та куратора

Відгуки учасниць курсу

До курсу
Після курсу

Я пройшла відновлення і точно можу сказати, що відтепер буду займатись тільки з тобою, Карино. Дуже сподобались самі тренування, пояснення, подача. Настільки нові для мене рухи і відчуття. Просто я в захваті...

Дякую велике!

Аня
Відновлення після пологів
До курсу
Після курсу

Я повна натхнення і сили! Апатія минула, з'явилась впевненість. Зникло відчуття зламаності і неповноцінності.

Подруга запитала: «А як відчуття в тілі?» — і я відповіла: «Моє тіло знов моє, як до вагітності. Наче нічого і не було.»

Всього 15–20 хв на день, мінімальне навантаження — і максимальний результат. Безмежна вдячність, Карино!

Оксана
Відновлення після пологів
До курсу
Після курсу

Дякую за курс, вправи та темп. Це відновлення не тільки фізичне, а й моральне — воно ніби повертає тебе до себе. А це дуже цінно під час старту нового життя.

І дякую за чат турботи — це ціла спільнота! Хочу ще раз пройти деякі уроки з останнього тижня ❤️

Тетяна
Відновлення після пологів

ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ

Studio Bortual
Подарунковий сертифікат
Курс відновлення
після пологів
Для
Ваше ім'я
SB
Studio Bortual
Підпис
Дійсний
Без обмежень

Все дуже просто — сертифікат приходить одразу після оплати у вигляді файлу, який можна роздрукувати або надіслати в месенджері.

1. Перейдіть за посиланням

Натисніть кнопку нижче — відкриється сторінка оплати.

2. Вкажіть ім'я

Воно з'явиться на сертифікаті і Файл надійде одразу після оплати.

3. Файл надійде одразу після оплати.

Давай перевіримо чи станеться у нас метч?

Нумо зробимо одне тренування!