Курс відновлення після пологів

Курс лагідної першої допомоги після пологів

Важливо: це не тренування! Це спокійні і безпечні комплекси вправ з відновлення, які можна починати робити через два тижні після природних пологів та через три тижні після КР.

Придбати доступ

Програма курсу

1-2 тиждень

короткі вправи до 15 хвилин в день тільки лежачи, відновлення звʼязку грудочеревної та тазової діафрагми

2-4 тиждень

поступово обережно вертикалізуємось, продовжуючи працювати з нашим ядром та м’язами тазового дна

4-6 тиждень

додаємо більше рухів, акцент на мʼязі тазового дна та поставу, заняття по 20 хвилин на день

6-8 тиждень

робота з внутрішнім блоком, більше акценту на глибокі м'язи кору

A woman cuddling a newborn baby wearing a blue top.

Детальніше про курс відновлення

    • 8 тижнів занять
      25+ комплексів поступової адаптації до змін в тілі

    • 3 місяці доступу
      Для того щоб вам було комфортно відновлюватись в своєму темпі курс доступний впродовж 3 місяців після оплати

    • Чат турботи
      Відповіді на питання, спілкування і підтримка інших учасниць. Пишаємось маленькими і регулярними кроками одна одної.

    • Додаткові матеріали:
      -       cамомасаж: комплекси на масаж живота та адаптований масаж шва після КР
      - бонусне пілатес тренування на все тіло після завершення всіх комплексів
      - короткі комплекси рухів по 5 хвилин на кожен період

  • ✅ Килимок
    ✅ МФР рол
    ✅ Пілатес мʼяч (Приклад)

2500 грн

Придбати

Переваги курсу

Доказові, обережні і доведено безпечні заняття

1️⃣

Робота з зоною попереку і мʼязами тазового дна

2️⃣

Повернення відчуття «свого» тіла після пологів

3️⃣

Поступове повернення здорового руху без тиску і без поспіху

4️⃣

Чат турботи, де ви знайдете підтримку і відповіді на всі питання

5️⃣

Відгуки учасниць курсу

  • Before and after photos of a woman showing weight loss results, taking mirror selfies from a side profile in underwear.
  • Ukrainian text expressing gratitude and comments on recovery and training experience, mentioning Karina. Includes phrase about postnatal recovery.
  • Two side-by-side before and after photos of a person showing weight loss progress. The left image features the person in a blue sports bra and gray underwear, while the right image shows them in a gray sports bra and black pajama pants.
  • Inspirational text in Ukrainian about feeling rejuvenated and confident, expressing gratitude for post-pregnancy recovery efforts, achieved with minimal daily exercise.
  • Side-by-side images of a person taking a selfie in a mirror. The individual is wearing a black athletic tank top and leggings with pink panels. Their face is obscured by a flower emoji. The setting appears to be a bathroom.
  • Ukrainian text expressing gratitude for a course on postpartum recovery.
  • A side-by-side comparison of a woman's body transformation, wearing a sports bra and black shorts. The focus is on the abdominal area, showing before and after changes. Her face is covered with a pink flower graphic.
  • Two side-by-side photos showing a woman taking mirror selfies in a bedroom with a crib in the background. She wears a gray sports bra and pink underwear, and her face is obscured by a flower emoji in both images.
  • Side-by-side comparison of a person taking a mirror selfie. On the left, wearing a black sports bra and black leggings, with a less toned physique. On the right, wearing a white crop top and white lace underwear, showing a more toned physique. Faces are covered with flower graphics.
  • A side-by-side comparison photo of a person's torso, showing a before and after transformation. On the left, the person is wearing a towel on their head, a white shirt lifted to reveal the stomach, and light-colored bottoms. On the right, the individual is in pajamas with a polka dot pattern, again lifting the shirt to show a toned abdomen. The person’s face is obscured by a flower sticker in both images.
  • Side-by-side comparison of two mirror selfies showing a person in black underwear, face obscured with a flower emoji, illustrating a physical transformation.
  • Comparison of a person in underwear taking mirror selfies, showing a before and after transformation in body shape. Room features include blue curtains, a gray rug, and an ironing board.
  • Before and after comparison of a person's side profile in front of a mirror, showcasing physical changes. Face obscured by a flower emoji.
  • Side-by-side before and after photos of a woman showing body transformation, face covered with a pink flower emoji. In one photo, she wears underwear and a sports bra; in the other, she's in a fitted workout outfit. Both images capture her in similar poses, with an emphasis on physical changes.
  • Side-by-side before and after weight loss comparison of a woman in underwear, with her face hidden by a flower sticker. The images show a noticeable change in her abdominal area. Bedroom setting with messy bedding.

💌

Подарункові сертифікати

Подаруйте курс відновлення після пологів тим, про кого піклуєтесь ❤️

Все дуже просто:

▸ переходьте за посиланням нижче
▸ обирайте потрібний курс
▸ вказуйте ім'я людини, якій ви хочете зробити приємне
▸ отримайте сертифікат після оплати

Придбати сертифікат

Давай перевіримо чи станеться у нас метч?

Нумо зробимо одне тренування!