Курс тренувань для вагітних
Тренування в період вагітності потребують особливого підходу. Ваш попередній режим уже не працює, адже мета занять під час вагітності інша: допомогти тілу справлятися з новим навантаженням.
Я зібрала повноцінні курси тренувань, які ідеально підходять для кожного триместру.
Протипоказання
Вагітність — це не хвороба і в 90% випадків фізичні вправи не тільки допустимі, а й необхідні! Проте закликаю вас дізнатись у свого лікаря, чи можна вам тренуватись.
Тренування для кожного триместру
Кожен курс складено під конкретний етап вагітності — зі своїми цілями, навантаженням і турботою про тіло.
В першому триместрі всі тренування легкі та лагідні. На цьому етапі в організмі відбуваються колосальні зміни — нам треба лише підтримати тіло.
- 12 тренувань: м'які комплекси до 25 хвилин, пілатес, динамічний стретчинг, SOS-тренування «коли зовсім немає сил»
- Акцент на мобільність кульшових суглобів та грудного відділу для підготовки м'язів, суглобів та зв'язок
- Комплекси дихання — інструмент подолання токсикозу та врівноваження емоційного стану
- Лекції про м'язи тазового дна та зміни у тілі під час вагітності
Другий триместр дарує вам відчуття, що сили нарешті повернулись і ви готові відновити свою активність!
- Тренування для підтримки постави та сильного кору
- Робота з м'язами тазового дна, мобільність кульшових суглобів
- Пілатес заняття для зміцнення всього тіла
- SOS-тренування: легкість в тілі, від набряків, від напруження в попереку та зоні крижі
- Лекції про зміни у тілі під час вагітності
Третій триместр присвячуємо тому, щоб підтримувати себе фізично та підготувати своє тіло до пологів.
- Тренування для підтримки постави та сильного кору
- Пілатес з акцентом на м'язи тазового дна
- Спокійні силові тренування для підтримки тіла в тонусі
- Комплекси для м'язів тазового дна, розслаблення шиї та трапеції, для здорової спини
- Руханки на кожен день
- Після 35 тижня — довідник по самомасажу промежини та вправи для підготовки до пологів
Вигідний пакет
разом
Більше 45 занять за нижчою ціною та доступом на 8 місяців.
- 20+ занять другого триместру: пілатес, постава, сильний кор, SOS-тренування
- 20+ занять третього триместру: пілатес, руханки, силові, комплекси від набряків
- Після 35 тижня — довідник по самомасажу та вправи для підготовки до пологів
ТРЕНУВАННЯ ЩО СПРАВДІ ПРАЦЮЮТЬ
підхід
Кожна вправа підібрана з урахуванням фізіологічних змін тіла під час вагітності. Жодних шкідливих навантажень — лише те, що підтверджено наукою і безпечно для мами та дитини.
Доказова базаПрограма побудована на актуальних рекомендаціях акушерів-гінекологів та перинатальних фізіотерапевтів.
Лекції від експертівУ кожному курсі — лекції від доказових лікарів, педіатрів та психологів.
Безпека понад усеВсі тренування перевірені та адаптовані для кожного триместру окремо.
Список поповнюється — очікуємо підтвердження нових експертів
ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ
Все дуже просто — сертифікат приходить одразу після оплати у вигляді файлу, який можна роздрукувати або надіслати в месенджері.
1. Перейдіть за посиланням
Натисніть кнопку нижче — відкриється сторінка оплати.
2. Вкажіть ім'я
Воно з'явиться на сертифікаті і Файл надійде одразу після оплати.
3. Файл надійде одразу після оплати.
Поширені запитання
Маєш питання? Ми завжди поруч і готові допомогти знайти відповідь.
На ваш імейл прийде лист від hello@studiobortual.com з логіном та паролем для входу в особистий кабінет space.studiobortual.com
В особистому кабінеті вас чекають:
- Рекомендації по проходженню курсу
- Персоналізований календар
- Зібрані по категоріям тренування
- Перелік всього, що треба для занять з активним посиланням на обладнання
- Лекції від Карини та запрошених експертів
Категорії тренувань:
Якщо протягом кількох хвилин після оплати лист не прийшов — виконайте ці кроки:
Давай перевіримо чи станеться у нас метч?
Нумо зробимо одне тренування!
